本文发表在 rolia.net 枫下论坛研究表明,亚洲妇女有产后忧郁的比例为1:2,即2个中有1个.我个人觉得产后忧郁是正常的一个表现,和荷尔蒙分泌以及产后自我恢复时的一个临时阶段有关.因为本身荷尔蒙在调节,加上刚刚迎接新成员,有很多意想不到的事情要handle,睡眠又严重不足,很容易引起产后忧郁.所以大家不要过于担心这种忧郁会持续很久.一般在月子里容易得,也常常一出月子就好了.
但是,也有的人产生忧郁的时间比较晚,或者持续比较长, 加拿大有专门的机构来帮助产妇克服和缓解忧郁. 重要的是你自己,我个人认为以下一些也许可以帮到:
1) 不要把这种现象想得太可怕,以免越担心越忧郁
2) 积极的把自己的想法说出来,找专门的机构, 找家人,朋友都可以,不要闷在心里
3) 寻找令你产生忧郁的因素,比如,觉得太累,想睡觉但睡不了,还是觉得宝宝太吵,吵得自己手足无措,还是担心自己无法给宝宝一个完美的未来...等等. 然后针对这些再找办法解决. 要相信,没有过不去的坎, 一切都是有解决的办法的.
4) 如果出了月子, 尽量走出去, 每天出去散散步,换个环境, 参加一些妈妈互助的活动等, 让自己有个喘息的机会,也可以多交流些经验.
我本人在国内生第一个宝宝的时候, 虽然知道会有产后忧郁一说, 但做月子的时候,还是有点忧郁的. 当时宝宝非常乖, 又有妈妈和月子保姆帮忙. 但不知道为什么还是觉得想哭. 后来一出月子就好了. 这次刚生了老二, 一个人带两个宝宝,没有人帮. 老公上班, 家里爸爸妈妈身体不好,不能来加拿大帮忙. 老大3岁, 非常调皮, 老二比老大同期吵多了. 大哭小叫的. 有时候觉得自己又要忧郁了, 但想想, 其实没有什么大不了的. 就好多了. 有时心烦,就和老公诉一下苦, 再不行就做瑜珈, 再不行就祷告. 我自己觉得生第二个以后基本没有忧郁.
姐妹们, 不要担心, 产后忧郁并不是那么可怕和不可克服的.更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
但是,也有的人产生忧郁的时间比较晚,或者持续比较长, 加拿大有专门的机构来帮助产妇克服和缓解忧郁. 重要的是你自己,我个人认为以下一些也许可以帮到:
1) 不要把这种现象想得太可怕,以免越担心越忧郁
2) 积极的把自己的想法说出来,找专门的机构, 找家人,朋友都可以,不要闷在心里
3) 寻找令你产生忧郁的因素,比如,觉得太累,想睡觉但睡不了,还是觉得宝宝太吵,吵得自己手足无措,还是担心自己无法给宝宝一个完美的未来...等等. 然后针对这些再找办法解决. 要相信,没有过不去的坎, 一切都是有解决的办法的.
4) 如果出了月子, 尽量走出去, 每天出去散散步,换个环境, 参加一些妈妈互助的活动等, 让自己有个喘息的机会,也可以多交流些经验.
我本人在国内生第一个宝宝的时候, 虽然知道会有产后忧郁一说, 但做月子的时候,还是有点忧郁的. 当时宝宝非常乖, 又有妈妈和月子保姆帮忙. 但不知道为什么还是觉得想哭. 后来一出月子就好了. 这次刚生了老二, 一个人带两个宝宝,没有人帮. 老公上班, 家里爸爸妈妈身体不好,不能来加拿大帮忙. 老大3岁, 非常调皮, 老二比老大同期吵多了. 大哭小叫的. 有时候觉得自己又要忧郁了, 但想想, 其实没有什么大不了的. 就好多了. 有时心烦,就和老公诉一下苦, 再不行就做瑜珈, 再不行就祷告. 我自己觉得生第二个以后基本没有忧郁.
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