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上班族充分利用午间休息的1小时

liuyuehe(六月荷)

以前听说各种各样的充分利用午间休息时间的故事，只是羡慕，但没有实践。终于今天有了突破：中午与两位同事到社区中心游泳，感觉精神格外爽朗。

实践证明，只要时间抓得紧、安排得当，利用这点时间来锻炼身体还是可以做得到的。现将时间安排与各位分享，你们也不妨试试！当然，每个人的情况不尽相同，但只要下决心去做，一定有适合你自己的途径。：-)

午间休息：12：00 PM - 1：00 PM (据说迟到5分钟是可以的，但俺不敢试过)

1、热饭+吃饭：10 MIN ( 12：10PM)；
2、驾车到社区中心、更衣等：12 MIN (12：22PM)；
3、游泳：20 MIN (12：42PM)；
4、更衣、返回办公室：18 MIN (1：00PM)。

如果不用热饭，可节省3-4分钟，这样回程时间会比较宽松。

(#2914926@0)
Last Updated: 2006-4-19
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枫下沙龙 / 休闲娱乐 / 上班族充分利用午间休息的1小时 -liuyuehe(六月荷); 2006-4-19 {630} (#2914926@0)
以前听说各种各样的充分利用午间休息时间的故事，只是羡慕，但没有实践。终于今天有了突破：中午与两位同事到社区中心游泳，感觉精神格外爽朗。

实践证明，只要时间抓得紧、安排得当，利用这点时间来锻炼身体还是可以做得到的。现将时间安排与各位分享，你们也不妨试试！当然，每个人的情况不尽相同，但只要下决心去做，一定有适合你自己的途径。：-)

午间休息：12：00 PM - 1：00 PM (据说迟到5分钟是可以的，但俺不敢试过)

1、热饭+吃饭：10 MIN ( 12：10PM)；
2、驾车到社区中心、更衣等：12 MIN (12：22PM)；
3、游泳：20 MIN (12：42PM)；
4、更衣、返回办公室：18 MIN (1：00PM)。

如果不用热饭，可节省3-4分钟，这样回程时间会比较宽松。

10 min to rush through your lunch and work out right after lunch is not healthy at all. -jeffrey815(Smartiecat); 2006-4-19 (#2914929@0)

有人中午只带两三支Kit Kat，在去游泳的路上吃…… ：-) -liuyuehe(六月荷); 2006-4-19 (#2914941@0)

That's not healthy. -jeffrey815(Smartiecat); 2006-4-20 (#2916335@0)

b4 is ok though. i think. -babyface(★TRUE romance★); 2006-5-8 (#2955745@0)

饭后游泳，不太健康吧 -ouer(ouer); 2006-4-20 (#2917813@0)

其中一定有什么道理，愿闻其详……：-） -liuyuehe(六月荷); 2006-4-20 (#2918241@0)

盲肠炎 -blur(不安的流星，何时坠落); 2006-4-21 (#2918410@0)

真的啊？不许吓人啊。 -liuyuehe(六月荷); 2006-4-21 (#2918932@0)

吃饱了运动总是不太好。运动完吃饭还差不多。不过中午游还是不太好，下午游还差不多。 -ouer(ouer); 2006-4-22 (#2920569@0)
after meal you blood will supply your digest system, because -iamnew(试试看！！); 2006-5-11 {202} (#2962220@0)
they need more O2 to complete the digestion. If exesice is carried out at this point, the blood supply will be partially diversed to your muscles. The you know what will happen to your digestive system.

10分钟热饭+吃饭，不太健康了。看起来你开车要12分钟，往返要24分钟，游泳后洗澡洗头换衣服只有5-6分钟，嘿嘿，要是我就不敢去，太紧张了啊：） -laiyinhe(莱茵河); 2006-4-20 (#2917830@0)

对，时间是比较紧迫，所以准备工作要事先做好的。 -liuyuehe(六月荷); 2006-4-20 (#2918247@0)

游20分钟还不够热身呢。 -cutiepie_sherry(Cutiepie); 2006-4-21 (#2918563@0)

20分钟倒是够了，我以前一股早上15分钟游500米，再上班。差不多了。 -ouer(ouer); 2006-4-21 (#2920556@0)

哗……15分钟连续不断游500米？这不精疲力竭，还能上班？：-D -liuyuehe(六月荷); 2006-4-29 (#2936985@0)

这是我的正常速度，不算特别快。游完身心舒泰，精神百倍。吃个早餐，骑20分钟车上班。而且很多人都游得比我快。 -ouer(ouer); 2006-4-30 (#2939340@0)

我一般游4-5个来回，大概200多米这样。 -liuyuehe(六月荷); 2006-5-8 (#2955760@0)

200 m (5 laps) per 20 mins? 4 min/lap, Do you call it exercise or entertaining only? No Offense. -alwayswithyou99(Egg Rolls); 2006-5-8 (#2955800@0)

慢慢游啦，有时就躺在水上玩一下，不算锻炼，休息一下再游，有时也激烈的游…… -liuyuehe(六月荷); 2006-5-8 (#2955813@0)

你可能开始游的时间还不太长，只要坚持一段时间。这种程度就慢慢不能满足你的欲望了：－） -ouer(ouer); 2006-5-8 (#2956446@0)

对会游泳的人来说，15分钟五百米真的是不算什么，而且也不会太累。男子1500米的世界纪录是不到十五分钟，这样大概估算下来游同样五百米的距离，比人家世界纪录慢十分钟，对普通人来说，也差不多了。 -myice(myice); 2006-5-5 (#2949592@0)

错了。 -ouer(ouer); 2006-5-6 {88} (#2951692@0)
应该是对常游泳的人来说，15分钟五百米不算什么。会游泳的人很多，常游泳的人就少很多了：－）

我每周就游一两次，如果这也算常游的话 -myice(myice); 2006-5-8 (#2955737@0)

一股人一年大概就游个几次左右 -ouer(ouer); 2006-5-8 (#2956144@0)

太紧张了吧 -ca000(从零开始); 2006-4-21 (#2918577@0)
I usually have some fruits at office 20 minutes before going swimming during lunch hour. seems work for me. -rawmoon(rawmoon); 2006-4-21 (#2918644@0)

好主意，这样就节省10分钟，下午COFFEE BREAK的时候再吃点？ -liuyuehe(六月荷); 2006-4-21 (#2918922@0)

老话说:饥不浴饱不泳.这个方法好像不大健康. -dalianmao(dalianmao); 2006-4-21 (#2918973@0)

看来吃饭后游泳是不好，正在犹豫了。：-) -liuyuehe(六月荷); 2006-4-22 (#2921101@0)

吃饭太快，饭后运动都是不健康的。吃饭太快，咀嚼不充分，不利于消化吸收。饭后运动，胃肠没有充分的氧气进行消化吸收，心脏负担过重。最合理的方法是：吃一点snack去游泳，游泳回来休息一会儿，吃午饭。 -iunknown(Internet); 2006-5-6 {40} (#2951698@0)
上班不紧张的话，边上班，边刷网，边吃饭。

这样安排倒是不错！看楼上都说饭后游泳不好，我于是停了好久了。这周就恢复！ -liuyuehe(六月荷); 2006-5-8 (#2955757@0)
我也是这样。9点半早饭，11点半吃水果或者巧克力(不同时吃)，12点去gym，1点1点回来上班兼吃午饭。 -whatislove(什么是爱); 2006-5-8 (#2955834@0)

游泳很容易饿的。：-) -liuyuehe(六月荷); 2006-5-8 (#2955851@0)

我原来跑步。游泳20分钟，太不过瘾了，至少1-2个小时。 -lilyba(sunshine 阳光灿烂); 2006-5-8 (#2955842@0)

1-2 hrs? 60 laps? -alwayswithyou99(Egg Rolls); 2006-5-8 (#2955894@0)

15分钟500米，没有你那么夸张。 -lilyba(sunshine 阳光灿烂); 2006-5-8 (#2955909@0)

a lap=25mX2=50m, 15 min for 7.5 laps, 375m..... -alwayswithyou99(Egg Rolls); 2006-5-8 (#2956577@0)

@Ontario

上班族充分利用午间休息的1小时

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