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请注意你的亚健康

本文发表在 rolia.net 枫下论坛亚健康状态

一个符合世界卫生组织提出的“身体健康,心理健康,道德健康,社会适应良好” 健康标准的人,一定是形神和谐、美丽的人。在健康与疾病之间还存在着一种既非健康又非疾病的中间状态,称为“亚健康状态”,它既不符合健康标准,又缺乏现代医学检测的客观依据。这些人虽然没有明确的疾病,但是却有虚弱现象或诸多不适、主观症状。亚健康状态在发达社会或经济处于快速发展的社会普遍存在,竞争激烈,生存压力大,生活方式改变,环境恶化是主要原因。比如消瘦、超重、早衰、憔悴、脱发、黑眼圈、黄褐斑、痤疮、口臭等许多产生于亚健康状态或本身就是亚健康的表现。

一、主要表现
亚健康状态表现以自住神经功能紊乱、内分泌功能以及器官功能性改变为主,常见精神、胃肠道、心血管、肌肉等四大方面的症状,中医认为是典型的形神失调。“神” 失调主要表现为:精神不振,情绪低落,郁郁寡欢或急躁易怒,烦躁焦虑,反应迟钝,不能较好地工作或学习,人际关系紧张,家庭关系不和谐,难以进行良好的社交活动;失眠多梦或嗜睡,记忆力减退,注意力不集中,头昏,头沉,头重,心率不齐;“形” 失调主要表现为:乏力疲劳,汗出短气,食欲不振,大便不调,腰腿酸软,性欲减退,小便清长,手足心热或手足发凉、麻木,容易感冒等。

二:病因病机
1.西医认为 经常处于紧张、焦虑、愤怒、抑郁、起居不规律的状态,导致交感神经、自主神经、内分泌、免役系统等的一系列变化,使人体进入亚健康状态。
2.中医认为 亚健康状态的产生情绪、心理因素起主导作用,还有饮食不节,起居无常,劳逸无度等致使脏腑、气血、阴阳失调,其常见的病机转归是:肝郁气滞,气滞血瘀;脾失健运,内生痰湿;思滤过度,劳伤心脾;肝肾阴虚,阴虚火旺;脾肾阳虚,下焦虚寒。可见亚健康状态是肝、脾、肾三脏功能失调,导致阴阳、气血不和。

三:辨证分型
(一)肝郁气滞型
主要证候 心情郁闷,意志消沉,或烦躁易怒,胸肋苦满,走窜作痛,善太息,脘闷纳呆,消化不良,月经不调,舌淡红,脉弦。容易生斑、痤疮、肥胖、口臭、皮肤粗糙。

(二)痰湿内生型
主要证候 脘腹胀满,胸闷恶心,头昏迟钝,嗜水困难,咽喉不利,痰涎壅盛,大便粘腻不爽,白带多,舌苔白厚腻,脉濡或滑。容易肥胖,皮肤毛孔粗大,体味、脱发。

(三)心脾血虚型
主要证候 劳心用脑过度,失眠多猛,健忘,心悸,食欲不振,食后腹胀,少气无力,面色萎黄,舌淡,脉细无力。容易消瘦、憔悴、脱发。

(四)瘀血内阻型
主要证候 身体经常有疼痛,不定位,或有痛经、偏头痛等,月经后期或经血瘀暗,瘀血块多,面色口唇晦暗,皮肤干躁瘙痒,舌质瘀暗或有瘀斑、瘀点,舌下静脉曲张,脉涩不利。容易生斑、痤疮、脱发、黑眼圈。

(五)肝肾亏虚型
主要证候 腰膝酸软,头晕耳鸣,眠差多梦,五心烦热,口干咽燥,大便干结,舌红少苔,脉细数。容易生斑、黑黑眼圈、脱发、消瘦。

四、饮食起居

1.饮食宜忌
在三餐规律、节制的基础上,没有绝对禁忌,什么都可以吃,吃什么都不过分,营养丰富、结构合理。
戒除烟,酒
2.生活起居
1)生活规律:主要是饮食、大便、睡眠、运动、工作。不要不间断长时间地工作、熬夜。
2)坚持运动:运动量或项目以个人感受为主要参考:运动之后感觉面色发红,微微汗出,食欲增强,精力充沛,大便肠通,睡眠良好,说明这种项目或运动是适合的。
3)心理调节:包括向心理医生咨询、与朋友交流、培养广泛的兴趣爱好、欣赏音乐艺术、旅游、建立健康现实的人生观。我们要尽可能地保持健康的心态,不要自寻烦恼;要学会控制、调整自己,不要过分执著;要学会宽容与忍让,不要总以自我为中心;要适度放松,劳逸结合,不要总是疲于奔命;要积极与人相处,不要把自己封闭起来。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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    本文发表在 rolia.net 枫下论坛亚健康状态

    一个符合世界卫生组织提出的“身体健康,心理健康,道德健康,社会适应良好” 健康标准的人,一定是形神和谐、美丽的人。在健康与疾病之间还存在着一种既非健康又非疾病的中间状态,称为“亚健康状态”,它既不符合健康标准,又缺乏现代医学检测的客观依据。这些人虽然没有明确的疾病,但是却有虚弱现象或诸多不适、主观症状。亚健康状态在发达社会或经济处于快速发展的社会普遍存在,竞争激烈,生存压力大,生活方式改变,环境恶化是主要原因。比如消瘦、超重、早衰、憔悴、脱发、黑眼圈、黄褐斑、痤疮、口臭等许多产生于亚健康状态或本身就是亚健康的表现。

    一、主要表现
    亚健康状态表现以自住神经功能紊乱、内分泌功能以及器官功能性改变为主,常见精神、胃肠道、心血管、肌肉等四大方面的症状,中医认为是典型的形神失调。“神” 失调主要表现为:精神不振,情绪低落,郁郁寡欢或急躁易怒,烦躁焦虑,反应迟钝,不能较好地工作或学习,人际关系紧张,家庭关系不和谐,难以进行良好的社交活动;失眠多梦或嗜睡,记忆力减退,注意力不集中,头昏,头沉,头重,心率不齐;“形” 失调主要表现为:乏力疲劳,汗出短气,食欲不振,大便不调,腰腿酸软,性欲减退,小便清长,手足心热或手足发凉、麻木,容易感冒等。

    二:病因病机
    1.西医认为 经常处于紧张、焦虑、愤怒、抑郁、起居不规律的状态,导致交感神经、自主神经、内分泌、免役系统等的一系列变化,使人体进入亚健康状态。
    2.中医认为 亚健康状态的产生情绪、心理因素起主导作用,还有饮食不节,起居无常,劳逸无度等致使脏腑、气血、阴阳失调,其常见的病机转归是:肝郁气滞,气滞血瘀;脾失健运,内生痰湿;思滤过度,劳伤心脾;肝肾阴虚,阴虚火旺;脾肾阳虚,下焦虚寒。可见亚健康状态是肝、脾、肾三脏功能失调,导致阴阳、气血不和。

    三:辨证分型
    (一)肝郁气滞型
    主要证候 心情郁闷,意志消沉,或烦躁易怒,胸肋苦满,走窜作痛,善太息,脘闷纳呆,消化不良,月经不调,舌淡红,脉弦。容易生斑、痤疮、肥胖、口臭、皮肤粗糙。

    (二)痰湿内生型
    主要证候 脘腹胀满,胸闷恶心,头昏迟钝,嗜水困难,咽喉不利,痰涎壅盛,大便粘腻不爽,白带多,舌苔白厚腻,脉濡或滑。容易肥胖,皮肤毛孔粗大,体味、脱发。

    (三)心脾血虚型
    主要证候 劳心用脑过度,失眠多猛,健忘,心悸,食欲不振,食后腹胀,少气无力,面色萎黄,舌淡,脉细无力。容易消瘦、憔悴、脱发。

    (四)瘀血内阻型
    主要证候 身体经常有疼痛,不定位,或有痛经、偏头痛等,月经后期或经血瘀暗,瘀血块多,面色口唇晦暗,皮肤干躁瘙痒,舌质瘀暗或有瘀斑、瘀点,舌下静脉曲张,脉涩不利。容易生斑、痤疮、脱发、黑眼圈。

    (五)肝肾亏虚型
    主要证候 腰膝酸软,头晕耳鸣,眠差多梦,五心烦热,口干咽燥,大便干结,舌红少苔,脉细数。容易生斑、黑黑眼圈、脱发、消瘦。

    四、饮食起居

    1.饮食宜忌
    在三餐规律、节制的基础上,没有绝对禁忌,什么都可以吃,吃什么都不过分,营养丰富、结构合理。
    戒除烟,酒
    2.生活起居
    1)生活规律:主要是饮食、大便、睡眠、运动、工作。不要不间断长时间地工作、熬夜。
    2)坚持运动:运动量或项目以个人感受为主要参考:运动之后感觉面色发红,微微汗出,食欲增强,精力充沛,大便肠通,睡眠良好,说明这种项目或运动是适合的。
    3)心理调节:包括向心理医生咨询、与朋友交流、培养广泛的兴趣爱好、欣赏音乐艺术、旅游、建立健康现实的人生观。我们要尽可能地保持健康的心态,不要自寻烦恼;要学会控制、调整自己,不要过分执著;要学会宽容与忍让,不要总以自我为中心;要适度放松,劳逸结合,不要总是疲于奔命;要积极与人相处,不要把自己封闭起来。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
    • 值得看
      • 这个提法,几年前国内一浪一浪的保健品狂潮的时候,时髦过很久。现在已经没大有人炒了。