1、查找相关的法律依据,谷歌搜索就能出来

Occupational Health and Safety Act, R.S.O. 1990, c. O.1

Employment Standards Act, 2000, S.O. 2000, c. 41

Labour Relations Act, 1995, S.O. 1995, c. 1, Sched. A

对这些法律，一定要找到具体适用于自己的法律条文。正文前面的条文目录，对于快速查找到适合自己的条文非常有用。英语如果不是很好，可以用谷歌翻译、Chatgpt。当然，如果能找到英语好的亲戚朋友帮忙，是更好的。

2、对照法律的要求，看看自己所提出的主张是否有法律依据，相关的事实是否有证据能够证明。证据主要包括证人、来往的邮件、签署的文件（比如劳动合同）、银行账户流水、录音录像、拍照等。切记，证人这一点要非常谨慎，尤其是还在职的同事，ta们是否作证，存在不确定性，核心证据千万不能依赖于这个，不能对在职同事要求过高。

一定要注意，不管你有多么生气，道德上多么有理由，法律依据、证据缺一不可，缺少任何一样，啥气咱都得忍！！

3、如果有工会，找工会；如果没有，联系The office of worker adviser，当然，如果有钱请律师更好。工会、The office of worker adviser如果都不搭理你，或者拒绝为你提供帮助，你就要再次审视自己的主张是否有法律依据、是否有证据。

如果确定还是有依据，ta们还是不搭理你，但是你还是想维权，就自己干，或者花钱找律师！不想花钱，也不想自己干，就忍！

不过，我的看法是，你真的有法律、证据依据，ta们不太可能不搭理你，顶多是时间问题，ta们不只有你一个案子。所以，如果ta们不搭理你，一定要谨慎。

4、如果自己起诉，去安省劳动关系委员会网站，先看程序规则RULES OF PROCEDURE。在人家那里起诉，一定要遵守人家的规则。首先看Parts I, II, and VII，这三部分是适用于所有案子的，其他的，可以根据自己案子的类型选择性的看。

5、根据自己的案子，选择对应的申请表格，表格是PDF格式的，下载一个免费的就可以，填写，和证据一起，按照要求提交（可以以电子方式）。记住，委员会不负责向雇主和其他相关方送达，提交的时候，申请人要自己送达。这个比较简单，你的劳动合同上，都有雇主的联系方式，如果被申请人还有其他人，比如你的领导、同事之类的，你看看想啥办法送达，比如微信、邮件、当面还是怎么着。

表格非常好填，把你诉求提出来，相关事实说出来，证据列出来。证据最好说清楚每项证据证明什么事实。