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花大约4秒钟慢慢地深吸一口气,然后再花4秒钟,慢慢地把气呼出。
**💕
排便困难可能是由括约肌无法放松导致的。括约肌位于肛门周围,对排便过程至关重要。但是,如果你肌肉紧张或者受到疾病影响,在排便时可能就很难放松这些肌肉。不过还好,你可以用几种技巧来放松自己的括约肌。 在深呼吸的同时,留意自己的括约肌。花大约4秒钟慢慢地深吸一口气,然后再花4秒钟,慢慢地把气呼出。深呼吸时,注意自己括约肌的感觉。当你感到身体其他肌肉放松的时候,让括约肌也放松下来。
Full Story:
https://zh.wikihow.com/%E6%94%BE%E6%9D%BE%E6%8B%AC%E7%BA%A6%E8%82%8C
(#15069764@0)
Last Updated: 2023-1-1
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