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老大这个pose,就是锻炼肩膀和上背的

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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 医药保健 / 大家有得过五十肩的吗?能说一下怎么治好的吗?除了每天摸墙还有其它办法吗? +2
    • 针灸按摩
    • 时间疗法。忍着,过几个月它自己就好了。家庭医生通常会让你拍片,确定没事儿后让你去做理疗,OHIP cover的,不知道会不会加快痊愈。嫌麻烦没去,两肩都是自己好的。 +12
      • Ohip covers physio ?
        • senior
    • 还能跑的话跑一阵也许有帮助,把胳膊甩起来。
    • To prevent it from happening, keep physical exercises.
      • 老大这个pose,就是锻炼肩膀和上背的 +2

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        • It's a moment of the sun salutation move. Do sun salutation, you will feel the difference in a few weeks. +1
    • 还记得小时候做过的广播体操吗?坚持每天至少做一套 +1
      • That's good too. I still do it.
    • Costco卖过那种按摩肩的,一个带子上面俩按摩球转的挺好。不嫌震脑袋拿个按摩枪突突突也行。反正就是各种按摩加拉伸
    • 不知道这些动作有没有预防作用?
    • 游泳游泳游泳!😄 +1
    • 游泳 +1
    • 肩疼过几回,都是不知不觉自己好了 +1
    • 吊单杠,奇效 +1
    • 摸墙+瑜伽简单的拉伸动作如downward dog, 每天做,自然好的。
    • 是自愈性的,保暖,每天适当轻微活动肩膀,过几个月就自己好了 +2
    • 一并谢谢大家的回复。针灸治疗没时间,吊单杠、游泳没条件,可能做广播体操对我还现实些。已经疼了一个多月了,我期间只是偶尔摸墙但没法每天做,最近发现越来越严重,甚至睡觉的时候胳膊位置不对都觉得疼。
      • 你这回答好像在给自己懒找各种借口,啥叫没时间?一周7天都挤不出时间针灸推拿? 单杠的话,你家没门吗?根本不用真的全身挂那里。你自己不想方设法去锻炼,就忍着呗。 +2
      • 俺双肩都得过,现在也没有全好,不过接近尾声了。有差不多3年了。严重的时候趟床上翻身都有困难,根本不可能什么爬墙,单杠,游泳,体操。时间是肩周炎的良药。没什么高招。 +2
      • 起码半年到一年才好。疼是有炎症,要慢慢愈合伤口。锻炼是为了愈合过程中把粘连拉开。 +2
      • 讲讲我的经验。摸墙体操等等试过,没用,因为强制性不够。我戴着手套用家里的双层床吊单杠,第一次用了大决心才吊上去,眼泪差点没出来。但第二天再吊马上觉得不如第一次那么难了,每次吊个十几秒,一两个月就明显好多了。 +1
        • 是这样,找个地方吊一会儿。
    • 咱家LD双肩都得过五十肩,也是用的时间疗法。算是好了。用时5年。
    • 自愈。
    • 我说过好几次了,用的意念疗法,可以在网上查。严重的时候穿衣脱衣翻身都很疼甚至半夜会疼醒。 很快就好了,3,4个月吧。
    • 我左肩得过,就像楼上说的,1年多后自愈。我的经验是热敷有效,别整疼自己,尤其爬墙和按摩,千万别勉强,越疼好得越慢。老有那种喜欢啃苦头以为自己可以人定胜天的镢头。
      我现在右肩也开始了,还在打球,打不动的时候干脆就彻底戒球算了
    • 我还没有。受过肩伤,炎症消除以后,坚持吊单杠恢复。
    • 找到疼痛点,忍住疼捏揉, 忍住!然后逆时针顺时针甩手臂。 几天就好。就是粘连了把它扯开