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十年网球路


今年是参加俱乐部学习的第十年。回顾过往,走过了由盲从-茫然-入列的从“土”到“洋”的道路。跟过不同的教练,从一无所知到略知一二。领略了东西方网球文化的差别和教练风格。自己所做的也只有三个字:学、练和教。


学,俱乐部学、球场找教练学和油管视频学;三学。


俱乐部注重基础,按部就班,没有热身绝不碰球,以人身为大。对基本的七项技术各有侧重。握拍(Grip)、正手(Forehand)、反手(Backhand)、拦击(Volley)、削球(Slice)、发球(Serve)和高空球(Overhead/Smash)。明显的套路是师傅领进门,修行靠个人,助理教练讲解、演示、陪练和纠正,灵性、悟性和个性,因人而异。


专项问题找教练。比如发球和接发球、落点和对手球路预判,以及基本战术训练等自己所不及的。


油管是学习量化细化的好地方,各俱乐部视频一丝不苟。比如说上旋打到底线和中间的手臂挥动和拉球点(击球点);发球时动作形态,弓形准备、弧形发力和曲形结束等。


练,与球友练和自己练。通常是自己想练的也恰好球友想学或不知道的,一拍即合。自己练最多的是发球,单是抛球和击球准备就要按教练说的千锤百炼。一人练球很快就有人加入,各族裔的球友也就多了。


教,纠正动作和教授入门。纠正已成型的动作是困难的,为此把这些动作细化和分解,《三三法》就是一个小小的创新。先在慢动作、分解动作和常规速度演示并讲解三次。学员也顺序三次,最后一遍纠正,这样就能在短时间内基本了解正手是怎么回事,简单到一说就明、一看就懂、一练就会的地步。


就说正手吧。主要问题有三:手腕、上旋和随挥。挥臂谁都会,可手腕几乎没人会!为什么要90度的手腕?纵观世界级选手,击球瞬间,无一不从。本人考虑有三个原因:


一是安全。手腕不会受伤,而直臂握拍手腕和肘部会疼痛(网球肘)。有人会说是发力的传递到最后的鞭状击球的需要,初学者没有这么多清规戒律,不受伤是大局。


二是变线。无需过多的侧身就能打左或打右的变线,没有明显的侧身,对手就不好判断球路的方向,你可瞬间决定往哪打而不被对方察觉。


三是方向。定理是,你没有侧身而要把球打到对面中间的条件,是击球瞬间拍子一定要与网子平行,而手腕必是90度;否则定为打偏(通常偏左)。其逆定理是,当你看到球过来时偏右而对方没侧身,手腕定是没有90度!


上旋球打不出来或是不狠,则是拍头不低,引拍不足,右肩偏高,腰力不及;球是过去了却软而无力。更有百分百的人击球后拍子没有随挥到身后,中途停摆,刹车明显,这是球不转、冲力弱,不到底线的主因。


有人说正手上旋是灵魂,打好了赢了一半儿,发球好了赢了另一半儿。一场比赛可覆盖3/4的场地,攻击率占70%,可见之重。


动作,多数人学习不牢固,动作没记住,刚会走就想跑。打比赛基础不行,一心想赢,动作就没形,球乱飞。想比赛就要思路清,先想动作后想球,输赢不重要。动作要先于球,人等球(跑位),不能球等人(追位)。


教球是业余生活的一部分,也不收费,朋友来也就是交流,纠偏取直。只有确实想学,起点又低的才专门抽时间。这种方法帮了很多人,也建立了球友群落。针对小孩好教,大人难调的特点,给孩子家长布置作业,用简单的方法陪孩子玩儿,成人也同样提出方法,做到自我调剂,省时省银。


我的教练半开玩笑说,你能当助理教练,那好给多少钱……

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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 十年网球路 +3
    • 赞!活到老,学到老,还学得有模有样有心得。
      • 赞热心。膝盖受伤后我就不敢了。
    • What’s the pleasure and satisfaction?
      • Learn more and more, share to my friends. +1
        • check your msg
          • Thanks
        • is it free to teach people on how to play tennis ? where do you live ?
          • 楼主是以球会友,不是闲着没事提供 free coaching。
    • 赞👍 谢谢分享
    • 上旋击球的挥拍动作,和乒乓球拉弧圈的道理相同
      • 94
    • 目前情况

      不时有朋友相约交流,这是好事,本人表示非常感谢。


      去年新冠封城,羽毛球馆关门,球员不得不“转业”到了不大受限的网球,这就紧张了本来就不宽松的时间安排。不好推辞的是他们大都是同事或朋友,又家住附近,所以从去年就开始了培训,今年还要接着“还债”。目前真是没有过多时间,敬请各位见谅。

      • 你有群吗?求拉.谢谢。
        • 抱歉,微电二群都没有。
          • 你落伍了。
            • 94,简单、清静、专一;却忙碌。群,每天代价一小时,纵观周边,得到了什么……