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周五愉快 今早天气好 精神好 与领导晨跑10.5公里

2019年10月初开始跑100米气喘吁吁,现在慢跑10公里后还比较轻松。一年多来一直自己摸索着健身,没有上过健身房,没有过私人教练。我的土办法就是利用已有的简单健身器材,把健身融入每天的生活中,和家人和朋友一起愉快健身,吃饭基本不虐自己。辣椒炒肉我的最爱😄效果还是不错的。赘肉甩掉了不少,更重要的是精力明显提升。不像健身前总感觉疲乏。下半年目标是加强力量训练。欢迎50+同龄朋友们来加入我和海清一起愉快健身,健健康康地变老😄

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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 户外活动 / 周五愉快 今早天气好 精神好 与领导晨跑10.5公里 +5

    2019年10月初开始跑100米气喘吁吁,现在慢跑10公里后还比较轻松。一年多来一直自己摸索着健身,没有上过健身房,没有过私人教练。我的土办法就是利用已有的简单健身器材,把健身融入每天的生活中,和家人和朋友一起愉快健身,吃饭基本不虐自己。辣椒炒肉我的最爱😄效果还是不错的。赘肉甩掉了不少,更重要的是精力明显提升。不像健身前总感觉疲乏。下半年目标是加强力量训练。欢迎50+同龄朋友们来加入我和海清一起愉快健身,健健康康地变老😄

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    • 我也喜欢辣椒炒肉
      • 下次姐给你炒一大盘😄
    • 身材好哎~~哪盘是辣椒炒肉?没看见辣椒啊~~我也爱吃辣椒炒肉~ +1
      • 大蒜吧或者韭菜?葱
      • 着急显摆,挑错了照片😄 这盘确实主要是地里的嫩蒜苗 加了去年自己做的剁辣椒和泰国小尖椒。挺辣的。
    • 锻炼后的身材就是不一样,很Fit,你是我的榜样👍
      • 爱自己,每天动一动😄
    • 每天踢一百个后腿 屁屁上肌肉就能练出来 +1
      • For 1 day?
        • 小童鞋 是每天 先坚持两月试试😄
      • 这个是基因。 +2
      • 四十以上老老实实squate 加 dead lift,预防骨质疏松。
      • Where can I find 100 后腿 so I can kick them?😂
        • 没说让你踢自己的。 +1
    • 运动好。
      相机从高处和从低处拍的不同效果太明显了。老伴老埋怨要他老胳膊老腿还蹲拍。
    • 身材很好!怎么看都不像fun50s啊!👍
      • 谢谢妹妹 林美是很多粉丝的标杆😄
    • 能坚持并找到喜欢的运动方式,真好! 向你学习!
      • 谢谢 美女的诗很有意境🌹
    • 谢谢楼上各位的鼓励 就不一 一回复了哈。爱美之心人皆有之,
      不管是什么年龄。总想怎么把腿拉长一点,肤色白一点,笑容灿烂一点,肌肉线条壮一点。。。总之照片多多少少是有艺术创作的成分。我是个小矮个,黑肤色(上大学时有黑妹牙膏外号,😄),肚皮上赘肉依然一堆堆。。。毕竟里面培育过3个小生命(老三生下来11磅)加上现在更年期荷尔蒙长窜下跳的。外在的美不是也不应该是现在我这个年龄追逐的目标。况且美对每个人来说是很主观的。当然如果通过长期的健身能带来健美的仪态还是可以有的。身心健康对我来说是更重要。希望大家都多分享,支持,互相学习😄。再次谢谢大家的关注!
      再次谢谢各位热心健身的朋友们😄 早睡早起哦,周末谁来与我和海清姐姐打卡运动呢😄 晚安啦
    • 两年变化提升明显,满满的正能量。
    • 这是你的照片还是你家女儿? +2
      • 感觉像是夸赞之词哈😄 谢谢。天气好起来了,多动一动吧。
    • 不错呀。赞👍😀
    • 咋一看标题以为是小北发帖子晒老婆,哈哈哈。
    • 你不说真以为是你女儿。。很正能量,给你大赞
      • 再次谢谢各位热心健身的朋友们😄 早睡早起哦,周末谁来与我和海清姐姐打卡运动呢😄 晚安啦
        • 我有个问题
          从不怎么运动到到规律运动,change 的原因可以分享吗?谢谢。
          • 当然可以。等我有机会梳理一下哈。希望能帮到更多人😄 离不开50岁这个magic number
            • 无论 50, 还是 49.375,有这个 dramatic 的转变,我想取取经。谢谢。
    • 减肥没减胸,佩服!
      • 那简直是不可能呀 哈哈 还是那句话:健康第一,臭美其次😄
      • 减肥就是体重未动,胸肉先行