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充满哲理的马拉松赛记👍

https://mp.weixin.qq.com/s/pkUECaC7aL2A_GQkj6ngmw

我的首马故事 - 世欣

我于10月21日参加了2018多伦多湖滨马拉松,跑完了全程,最终成绩比预计的要好。总结一下比赛过程,就是前三十公里意识流,后面十几公里是无意识;奋力拼搏半晌,恍若尘梦十年。写此赛记的目的,是作为一个初级跑者,明白要想提高运动水平,第一重要的是安全,第二重要的是安全,第三重要的还是安全。再好的计划,如果导致身体受伤,就不是好计划。对于没有跑过马拉松,但是跃跃欲试想要挑战这一距离的小伙伴们,如果我这次的参赛经验能有些借鉴意义,未来也能愉快完赛,避免受伤,我将十分荣幸。

话题开始之前,我想说,首次跑完马拉松,对我而言,是人生中的大事件。在冲过终点线,再次完成个人的一次突破,首先想到的是该感谢帮助我实现理想的人:

  • 我的教练平康;

  • 我的家人,平时工作读书锻炼,能和他们在一起的时间很少;

  • 新手群的小伙伴们,你们的每次讨论对我都有教益;

  • 多伦多华人跑团强大的义工队,因为各种原因没有参赛,但是你们就是赛场上最亮的风景。领跑员,啦啦队,华人私补站,摄影师,到处都是中国人的身影,让人有种多伦多湖滨跑就是中国人的专场的赶脚。

00

起步

我开始跑步其实很早,2014年买了第一双跑鞋,在最长距离只跑过5公里的情况下,兴冲冲地跑了次半马。当时在左膝已经受伤的情况下,一瘸一拐的坚持跑完。事后膝盖水肿,左脚掌小指骨处也扭伤。走路看起来一路小跑的样子,其实是因为左侧无法承重。更糟的是,因为行走不便,左膝后来又撞上两次硬物,那种感觉不是疼,而是头晕眼花想吐。我心想完了,膝盖脆弱的像玻璃,这腿恐怕是一辈子不能跑步了。左脚掌的疼痛持续了半年,膝盖则一年有余。从2014年夏天到2017年夏天,三年时间我就没有跑过步。但是我发现了另外一个爱好,就是游泳,而且坚持下来,颇多惊喜。

01

训练

在蒙特利尔的时候,我动员身边的朋友们跑步,他们大多因为伤病等原因厌跑而放弃。我也因伤,从跑步中获取的乐趣不大。后来逐渐明白,跑步谁都会,但是长跑是科学。从此我订阅跑步者世界杂志,阅读跑步书籍,开始慢跑。跑的强度,力图能边跑边聊天,或者边跑边唱歌。在膝盖依旧不时伤痛(轻则一两个星期,重的两三个月)的情况下,就这样断断续续的跑下来。

2018年6月的湖滨10公里我参加了。因为平时慢跑在6分多的配速,就给自己定了个60分以内的目标。结果有些出乎意料,53分跑完,这个成绩鼓舞了我,我是能跑的。

开始的跑步训练,用的是亚索800计划。实际上这是一个间歇跑计划,我根据自己的身体情况随时调整lap。状态好时,计划就成了亚索1000;状态不好,就成了亚索400。地点在多伦多大学的室内田径场,塑胶跑道对关节的冲击小。9月参加动物园10k,跑道弯弯绕绕,上下坡也多,我跑了52分。虽然经过3个月的训练成绩只提高了一分钟,我还是很高兴,因为最后有余力冲刺了。

10月份的湖滨马拉松,我早就报了名。8月份的时候因为换了新跑鞋,又受伤了,这次持续了有两个星期。这两个星期我集中训练了腿部力量和核心。我认为腿部容易受伤,一是腿部力量不够,再就是核心力量不够所导致。伤好后的实践证明我是对的。核心力量,主要是平板支撑。早晨醒来第一件事,这同时也帮助我快点清醒,开始支撑15秒,渐渐能做4分钟,核心还需要更强,这是每天投资几分钟就能见效的,核心是所有运动的基础。

还剩两个月的时间,跑量上不去,我有些着急。因为早晨游泳,上班开车犯困,我就改坐地铁上班,中途出地铁跑步。也是根据身体情况选择提前多少站下车,这样每天相当于增加了两次5-7公里的配速跑。到了临比赛前一个月,停了游泳,周末增加了一次LSD。我的长距离只跑了三次,18公里,21公里,33公里,最后知道33公里是我的极限。赛前两个月,周跑量从50公里,到80公里。算一下,这两个月,我累计跑了520公里,三次LSD。我认为这是保证我能完成这次马拉松的最低跑量,不能再少了;如果,如果再多两次LSD,或许我不会在33公里左右崩盘。

9月分参加湖心岛开放水域游泳赛的时候,意外的认识了茶哥等几个中国人,把我拉进了多跑群,负责新手训练的教练是平康。我是周六在北约克风景秀丽的跑道上群跑的时候,观察平康的跑步姿态,步频步幅,跑步有了质的飞跃。

02

赛前准备

临赛前一个星期,新手群参赛选手开始差不多一个星期的反loading,就是身体的一个脱糖过程。早餐吃些碳水化合物,整个一天只吃蛋白质食物,水果蔬菜等。我算是严格执行了,除了礼拜二吃了二勺子土豆色拉,从周日到周五这几天,我没吃粮食。每日食物是香蕉两个,苹果一个,蔬菜若干,坚果100克,而且每天配速跑10公里左右。我平时喜欢空腹锻炼,所以除了略有低血糖反应,没有不适。到了周五晚上,开始慢慢恢复碳水饮食,不过是比平常多吃一顿,两片面包。

我的无碳水饮食是这样的。。。

比赛前的一周时间,每天晨跑,与比赛时间同步,同时观察地形。根据天气预报,比赛当天气温是2°c,规定比赛前40分钟停止存包,所以事先去一元店买了手套和薄毯用来御寒。比赛的着装发到群里让大家提意见,去掉了多余的压缩袜,压缩裤,和袖套。比赛当天多云,太阳镜也被删除,争取达到最小负荷。

实际在比赛当天,市政大厅对外开放,人们可以进去御寒,并使用卫生间。我是真心想给市政厅送面锦旗,上书6个大字,为人民服务!不知道其他中国人是否也有这个想法。

03

实战

在市政厅排队上了次卫生间,出来时已经唱完国歌,25000人参加的城市竞赛,就像一场狂欢。8:45分红色号码选手出发,8:50分黄色选手出发,我在第三批出发队伍里,音乐响起,我脑海里突然迸出来这句:

This is my stage and,

This is my game,

Time for fight!

心想,不好了,来诗了!看一下心律,还没跑起来,已经飙到130。发令枪响,人们像是被一个巨大机器吹出的肥皂泡,不紧不慢的往前赶。前三公里配速537/537/523,比计划快了许多。干脆也不看表了,随心情向前跑。担心自己被人群落下,就会像肥皂泡一样破灭。而每当我超过一个选手,都像是吸取了他们的生命精华。不知不觉的跑10公里。用时50分,我的PB;半马处跑完了1小时47分,又是我的PB。

跟平时一样,到了10公里的地方,右脚掌开始发麻,试着轻落地。到了近20公里的地方,症状消失。汗水顺着帽檐往下滴,每个补给站都争取喝两口水,每7公里吃一个能量胶。

30公里的时候,人群已经拉开距离,只听见身边清晰的喘息和脚步声。意志也逐渐消磨。途中遇见的中国人都大声加油互相鼓励。沙滩公园这段路乏善可陈,房屋老旧。对于最后12公里,心理还是有准备,前面已经省出大把时间,有足够的时间可以挥霍,这时候看着就很轻松。

33公里时,腿开始抽筋儿,平时训练就达到这个水平,每多跑一公里,就是胜利。腿痛带来的焦虑在这个时候体现在最高的心律,这时觉得累了。不停的告诫自己,收紧核心,挺起胸,崩直背,我自己都觉得自己像是个机器人。

遇见我们的啦啦队,比赛前我说过一定要活着跑到这里。看见美女(还有帅哥)们的,这种力量又让我跑了3-4公里。

然后是345,350,355的兔子们各带一群人,脚步整齐的从我身边跑过。每次我都试图跟跑一会,但最多不超过200米。停下来在马路牙子上做做拉伸,再继续跑时,连腿都抬不起来了。Nick经过我时,对我说,不要停,否则就很难再启动了。

一旦停下来,再次启动的过程十分艰难,基本上需要单脚跳跃几十米。比赛后看数据,我在36-39公里处崩溃,但还是奋力挣扎了一番,没有浪费太多的时间。这个时候我开始盘算,可以满意了,还有将近50分钟,剩下三公里走下来也完成计划了。

然后我就看见了平康,他刚完成半马,跑过来接我。我说,我的两腿都不能动了,跑不动了。他说,看看能不能跟上我,他用很小的步幅带动我,在我的左前方挡风。我心里默念,收紧核心,收紧核心,渐渐的就跑起来了。后面的3公里,是身体和心理达到极限后的再次燃烧。只听到路边的人在喊,终点就在前面,再坚持一下!摄影师给我拍的这张照片,我根本没有意识到。

穿过央街到卑街,最后的400米特别漫长,平康说,你要有力气就冲一下吧,我努力迈大步子,Richmond,Queen,然后就是终点,我的首马!

04

花絮

1.本来我儿子要在终点前500米等我,陪我跑到终点的,但是我比计划提前了30分钟。Sally拍下这张照片的时候,听见我儿子在人群里叫我。

2.人的跑姿各有不同,比赛中我前面一个老太太,是歪着身子跑的,但她显然是经过了多年的训练,50多米的距离,我追她足足跑了2-3公里。

3.比赛的第二天,我一瘸一拐的去上班,有个同事问我腿咋啦,我说昨天跑了个马拉松,腿现在动不了了,我先给他解释什么叫马拉松,他接着问,累成这奶奶样儿,给钱么?我说,不算加班,但是我给儿子赢得一块奖牌。再有,完成了比赛,让这一天成为我最好的一天。

4.路边有四个孩子,他们的妈妈们特地给他们戴上了棉质手套,和孩子击掌不能用力,会弄痛他们。顺便说的是,路过补给站,不要停下来阻挡后面选手,要举手示意靠边,跟志愿者要有目光交流。

最后,允许我再抒一下情:

  1. 比赛所能发挥出的水平,就是平时训练所能达到的水平。平时不下功夫,临场碾压对手的可能几乎没有。在国内,强调努力拼搏多些,科学训练少些,这对大众是种误导;

  2. 懒惰是人的天性并不可耻,然而一旦在舒适区呆的过久,就不再接受新的信息。训练和自律互成因果,你总能成为更好的自己;

  3. 跑步不伤膝盖,只会越来越强。让你受伤的是不正确的跑姿,和过于超前的计划;

  4. 人们容易记住生活里快乐的事情,不自觉的回避和遗忘那些痛苦的经历。但其实如果能把42公里的每公里都编上号,事后发现并没有身临其境时那么痛苦,坚持一下也过来了。痛苦的经历同样滋养生命;

  5. 跑步是给自己独处的时间,孤独才是人生的最高境界。你能看见早晨的第一缕阳光把城市点亮,你经过一草一木,看见一只松鼠一对麋鹿,是过客,也是缘分。缘聚缘散,不知不觉的你成为自然景色的一部分;

  6. 人生事业达到天花板,需要涅槃一样的毁灭与重生。试着参加一次马拉松,那感觉自己知道。读一本书,开始一个课题,做一件比较大的事,都是马拉松,你会赢的;

  7. 所以,很多人其实并不理解马拉松这项运动,没有关系,你有可以一起聊的多跑跑群(CRIT-Chinese Runners in Toronto),这就叫志同道合;

  8. 这次跑马,够我吹嘘很久了,但核对一下BQ,觉得距离自己很远,但为什么不试试呢?年龄不是问题。波士顿达标的训练计划,一个周期不行,两个周期,三个周期。。。 只要坚持下去,总会有惊喜发生。

CRIT Sports Club Association

加入群跑,图文投稿,请发送邮件至:

critrunning@gmail.com

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  • 枫下沙龙 / 户外活动 / 充满哲理的马拉松赛记👍 +4
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    我的首马故事 - 世欣

    我于10月21日参加了2018多伦多湖滨马拉松,跑完了全程,最终成绩比预计的要好。总结一下比赛过程,就是前三十公里意识流,后面十几公里是无意识;奋力拼搏半晌,恍若尘梦十年。写此赛记的目的,是作为一个初级跑者,明白要想提高运动水平,第一重要的是安全,第二重要的是安全,第三重要的还是安全。再好的计划,如果导致身体受伤,就不是好计划。对于没有跑过马拉松,但是跃跃欲试想要挑战这一距离的小伙伴们,如果我这次的参赛经验能有些借鉴意义,未来也能愉快完赛,避免受伤,我将十分荣幸。

    话题开始之前,我想说,首次跑完马拉松,对我而言,是人生中的大事件。在冲过终点线,再次完成个人的一次突破,首先想到的是该感谢帮助我实现理想的人:

    • 我的教练平康;

    • 我的家人,平时工作读书锻炼,能和他们在一起的时间很少;

    • 新手群的小伙伴们,你们的每次讨论对我都有教益;

    • 多伦多华人跑团强大的义工队,因为各种原因没有参赛,但是你们就是赛场上最亮的风景。领跑员,啦啦队,华人私补站,摄影师,到处都是中国人的身影,让人有种多伦多湖滨跑就是中国人的专场的赶脚。

    00

    起步

    我开始跑步其实很早,2014年买了第一双跑鞋,在最长距离只跑过5公里的情况下,兴冲冲地跑了次半马。当时在左膝已经受伤的情况下,一瘸一拐的坚持跑完。事后膝盖水肿,左脚掌小指骨处也扭伤。走路看起来一路小跑的样子,其实是因为左侧无法承重。更糟的是,因为行走不便,左膝后来又撞上两次硬物,那种感觉不是疼,而是头晕眼花想吐。我心想完了,膝盖脆弱的像玻璃,这腿恐怕是一辈子不能跑步了。左脚掌的疼痛持续了半年,膝盖则一年有余。从2014年夏天到2017年夏天,三年时间我就没有跑过步。但是我发现了另外一个爱好,就是游泳,而且坚持下来,颇多惊喜。

    01

    训练

    在蒙特利尔的时候,我动员身边的朋友们跑步,他们大多因为伤病等原因厌跑而放弃。我也因伤,从跑步中获取的乐趣不大。后来逐渐明白,跑步谁都会,但是长跑是科学。从此我订阅跑步者世界杂志,阅读跑步书籍,开始慢跑。跑的强度,力图能边跑边聊天,或者边跑边唱歌。在膝盖依旧不时伤痛(轻则一两个星期,重的两三个月)的情况下,就这样断断续续的跑下来。

    2018年6月的湖滨10公里我参加了。因为平时慢跑在6分多的配速,就给自己定了个60分以内的目标。结果有些出乎意料,53分跑完,这个成绩鼓舞了我,我是能跑的。

    开始的跑步训练,用的是亚索800计划。实际上这是一个间歇跑计划,我根据自己的身体情况随时调整lap。状态好时,计划就成了亚索1000;状态不好,就成了亚索400。地点在多伦多大学的室内田径场,塑胶跑道对关节的冲击小。9月参加动物园10k,跑道弯弯绕绕,上下坡也多,我跑了52分。虽然经过3个月的训练成绩只提高了一分钟,我还是很高兴,因为最后有余力冲刺了。

    10月份的湖滨马拉松,我早就报了名。8月份的时候因为换了新跑鞋,又受伤了,这次持续了有两个星期。这两个星期我集中训练了腿部力量和核心。我认为腿部容易受伤,一是腿部力量不够,再就是核心力量不够所导致。伤好后的实践证明我是对的。核心力量,主要是平板支撑。早晨醒来第一件事,这同时也帮助我快点清醒,开始支撑15秒,渐渐能做4分钟,核心还需要更强,这是每天投资几分钟就能见效的,核心是所有运动的基础。

    还剩两个月的时间,跑量上不去,我有些着急。因为早晨游泳,上班开车犯困,我就改坐地铁上班,中途出地铁跑步。也是根据身体情况选择提前多少站下车,这样每天相当于增加了两次5-7公里的配速跑。到了临比赛前一个月,停了游泳,周末增加了一次LSD。我的长距离只跑了三次,18公里,21公里,33公里,最后知道33公里是我的极限。赛前两个月,周跑量从50公里,到80公里。算一下,这两个月,我累计跑了520公里,三次LSD。我认为这是保证我能完成这次马拉松的最低跑量,不能再少了;如果,如果再多两次LSD,或许我不会在33公里左右崩盘。

    9月分参加湖心岛开放水域游泳赛的时候,意外的认识了茶哥等几个中国人,把我拉进了多跑群,负责新手训练的教练是平康。我是周六在北约克风景秀丽的跑道上群跑的时候,观察平康的跑步姿态,步频步幅,跑步有了质的飞跃。

    02

    赛前准备

    临赛前一个星期,新手群参赛选手开始差不多一个星期的反loading,就是身体的一个脱糖过程。早餐吃些碳水化合物,整个一天只吃蛋白质食物,水果蔬菜等。我算是严格执行了,除了礼拜二吃了二勺子土豆色拉,从周日到周五这几天,我没吃粮食。每日食物是香蕉两个,苹果一个,蔬菜若干,坚果100克,而且每天配速跑10公里左右。我平时喜欢空腹锻炼,所以除了略有低血糖反应,没有不适。到了周五晚上,开始慢慢恢复碳水饮食,不过是比平常多吃一顿,两片面包。

    我的无碳水饮食是这样的。。。

    比赛前的一周时间,每天晨跑,与比赛时间同步,同时观察地形。根据天气预报,比赛当天气温是2°c,规定比赛前40分钟停止存包,所以事先去一元店买了手套和薄毯用来御寒。比赛的着装发到群里让大家提意见,去掉了多余的压缩袜,压缩裤,和袖套。比赛当天多云,太阳镜也被删除,争取达到最小负荷。

    实际在比赛当天,市政大厅对外开放,人们可以进去御寒,并使用卫生间。我是真心想给市政厅送面锦旗,上书6个大字,为人民服务!不知道其他中国人是否也有这个想法。

    03

    实战

    在市政厅排队上了次卫生间,出来时已经唱完国歌,25000人参加的城市竞赛,就像一场狂欢。8:45分红色号码选手出发,8:50分黄色选手出发,我在第三批出发队伍里,音乐响起,我脑海里突然迸出来这句:

    This is my stage and,

    This is my game,

    Time for fight!

    心想,不好了,来诗了!看一下心律,还没跑起来,已经飙到130。发令枪响,人们像是被一个巨大机器吹出的肥皂泡,不紧不慢的往前赶。前三公里配速537/537/523,比计划快了许多。干脆也不看表了,随心情向前跑。担心自己被人群落下,就会像肥皂泡一样破灭。而每当我超过一个选手,都像是吸取了他们的生命精华。不知不觉的跑10公里。用时50分,我的PB;半马处跑完了1小时47分,又是我的PB。

    跟平时一样,到了10公里的地方,右脚掌开始发麻,试着轻落地。到了近20公里的地方,症状消失。汗水顺着帽檐往下滴,每个补给站都争取喝两口水,每7公里吃一个能量胶。

    30公里的时候,人群已经拉开距离,只听见身边清晰的喘息和脚步声。意志也逐渐消磨。途中遇见的中国人都大声加油互相鼓励。沙滩公园这段路乏善可陈,房屋老旧。对于最后12公里,心理还是有准备,前面已经省出大把时间,有足够的时间可以挥霍,这时候看着就很轻松。

    33公里时,腿开始抽筋儿,平时训练就达到这个水平,每多跑一公里,就是胜利。腿痛带来的焦虑在这个时候体现在最高的心律,这时觉得累了。不停的告诫自己,收紧核心,挺起胸,崩直背,我自己都觉得自己像是个机器人。

    遇见我们的啦啦队,比赛前我说过一定要活着跑到这里。看见美女(还有帅哥)们的,这种力量又让我跑了3-4公里。

    然后是345,350,355的兔子们各带一群人,脚步整齐的从我身边跑过。每次我都试图跟跑一会,但最多不超过200米。停下来在马路牙子上做做拉伸,再继续跑时,连腿都抬不起来了。Nick经过我时,对我说,不要停,否则就很难再启动了。

    一旦停下来,再次启动的过程十分艰难,基本上需要单脚跳跃几十米。比赛后看数据,我在36-39公里处崩溃,但还是奋力挣扎了一番,没有浪费太多的时间。这个时候我开始盘算,可以满意了,还有将近50分钟,剩下三公里走下来也完成计划了。

    然后我就看见了平康,他刚完成半马,跑过来接我。我说,我的两腿都不能动了,跑不动了。他说,看看能不能跟上我,他用很小的步幅带动我,在我的左前方挡风。我心里默念,收紧核心,收紧核心,渐渐的就跑起来了。后面的3公里,是身体和心理达到极限后的再次燃烧。只听到路边的人在喊,终点就在前面,再坚持一下!摄影师给我拍的这张照片,我根本没有意识到。

    穿过央街到卑街,最后的400米特别漫长,平康说,你要有力气就冲一下吧,我努力迈大步子,Richmond,Queen,然后就是终点,我的首马!

    04

    花絮

    1.本来我儿子要在终点前500米等我,陪我跑到终点的,但是我比计划提前了30分钟。Sally拍下这张照片的时候,听见我儿子在人群里叫我。

    2.人的跑姿各有不同,比赛中我前面一个老太太,是歪着身子跑的,但她显然是经过了多年的训练,50多米的距离,我追她足足跑了2-3公里。

    3.比赛的第二天,我一瘸一拐的去上班,有个同事问我腿咋啦,我说昨天跑了个马拉松,腿现在动不了了,我先给他解释什么叫马拉松,他接着问,累成这奶奶样儿,给钱么?我说,不算加班,但是我给儿子赢得一块奖牌。再有,完成了比赛,让这一天成为我最好的一天。

    4.路边有四个孩子,他们的妈妈们特地给他们戴上了棉质手套,和孩子击掌不能用力,会弄痛他们。顺便说的是,路过补给站,不要停下来阻挡后面选手,要举手示意靠边,跟志愿者要有目光交流。

    最后,允许我再抒一下情:

    1. 比赛所能发挥出的水平,就是平时训练所能达到的水平。平时不下功夫,临场碾压对手的可能几乎没有。在国内,强调努力拼搏多些,科学训练少些,这对大众是种误导;

    2. 懒惰是人的天性并不可耻,然而一旦在舒适区呆的过久,就不再接受新的信息。训练和自律互成因果,你总能成为更好的自己;

    3. 跑步不伤膝盖,只会越来越强。让你受伤的是不正确的跑姿,和过于超前的计划;

    4. 人们容易记住生活里快乐的事情,不自觉的回避和遗忘那些痛苦的经历。但其实如果能把42公里的每公里都编上号,事后发现并没有身临其境时那么痛苦,坚持一下也过来了。痛苦的经历同样滋养生命;

    5. 跑步是给自己独处的时间,孤独才是人生的最高境界。你能看见早晨的第一缕阳光把城市点亮,你经过一草一木,看见一只松鼠一对麋鹿,是过客,也是缘分。缘聚缘散,不知不觉的你成为自然景色的一部分;

    6. 人生事业达到天花板,需要涅槃一样的毁灭与重生。试着参加一次马拉松,那感觉自己知道。读一本书,开始一个课题,做一件比较大的事,都是马拉松,你会赢的;

    7. 所以,很多人其实并不理解马拉松这项运动,没有关系,你有可以一起聊的多跑跑群(CRIT-Chinese Runners in Toronto),这就叫志同道合;

    8. 这次跑马,够我吹嘘很久了,但核对一下BQ,觉得距离自己很远,但为什么不试试呢?年龄不是问题。波士顿达标的训练计划,一个周期不行,两个周期,三个周期。。。 只要坚持下去,总会有惊喜发生。

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    • 比赛所能发挥出的水平, +4
      本文发表在 rolia.net 枫下论坛就是平时训练所能达到的水平。平时不下功夫,临场碾压对手的可能几乎没有。在国内,强调努力拼搏多些,科学训练少些,这对大众是种误导;

      懒惰是人的天性并不可耻,然而一旦在舒适区呆的过久,就不再接受新的信息。训练和自律互成因果,你总能成为更好的自己;

      跑步不伤膝盖,只会越来越强。让你受伤的是不正确的跑姿,和过于超前的计划;

      人们容易记住生活里快乐的事情,不自觉的回避和遗忘那些痛苦的经历。但其实如果能把42公里的每公里都编上号,事后发现并没有身临其境时那么痛苦,坚持一下也过来了。痛苦的经历同样滋养生命;

      跑步是给自己独处的时间,孤独才是人生的最高境界。你能看见早晨的第一缕阳光把城市点亮,你经过一草一木,看见一只松鼠一对麋鹿,是过客,也是缘分。缘聚缘散,不知不觉的你成为自然景色的一部分;

      人生事业达到天花板,需要涅槃一样的毁灭与重生。试着参加一次马拉松,那感觉自己知道。读一本书,开始一个课题,做一件比较大的事,都是马拉松,你会赢的;

      所以,很多人其实并不理解马拉松这项运动,没有关系,你有可以一起聊的多跑跑群(CRIT-Chinese Runners in Toronto),这就叫志同道合;

      这次跑马,够我吹嘘很久了,但核对一下BQ,觉得距离自己很远,但为什么不试试呢?年龄不是问题。波士顿达标的训练计划,一个周期不行,两个周期,三个周期。。。 只要坚持下去,总会有惊喜发生。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
      • 这一段写得真好。
      • 这一段写得好有哲理
      • 小编们都很不错!
        • 世欣自己写的
    • 写得太好了。太高深了 需要时间消化!
    • 小北V5 +1
      • 不是我 我是经作者同意转发 +1
    • 1.比赛所能发挥出的水平,就是平时训练所能达到的水平。平时不下功夫,临场碾压对手的可能几乎没有。在国内,强调努力拼搏多些,科学训练少些,这对大众是种误导;
    • 2.懒惰是人的天性并不可耻,然而一旦在舒适区呆的过久,就不再接受新的信息。训练和自律互成因果,你总能成为更好的自己; +1
    • 3.跑步不伤膝盖,只会越来越强。让你受伤的是不正确的跑姿,和过于超前的计划;
      • 貌似误导加教训 +2
        • 跑步伤膝盖都是不跑步的给自己的借口 我们几百人跑友这点常识还是懂的
          • 因人而异有些人步行合适 +1
            跑友们的肌肉一被自然而然地训练成其关节磨损最小的步幅反应模式了更如果基本也都是年纪轻轻的...目前那就木有一点问题
            • 咱能加上标点符号么
      • 呵呵, 凡事量力而行是最好的 +1
    • 4.人们容易记住生活里快乐的事情,不自觉的回避和遗忘那些痛苦的经历。但其实如果能把42公里的每公里都编上号,事后发现并没有身临其境时那么痛苦,坚持一下也过来了。痛苦的经历同样滋养生命; +2
    • 5.跑步是给自己独处的时间,孤独才是人生的最高境界。你能看见早晨的第一缕阳光把城市点亮,你经过一草一木,看见一只松鼠一对麋鹿,是过客,也是缘分。缘聚缘散,不知不觉的你成为自然景色的一部分; +1
      • 呵呵, 跑者本身就是一道风景线- 各地景色大同小异,但是有人气就不一样了:)
    • 6.人生事业达到天花板,需要涅槃一样的毁灭与重生。试着参加一次马拉松,那感觉自己知道。读一本书,开始一个课题,做一件比较大的事,都是马拉松,你会赢的; +2
      • 跑马-涅槃重生,给有勇气跑全马的点赞
    • 7.所以,很多人其实并不理解马拉松这项运动,没有关系,你有可以一起聊的多跑跑群(CRIT-Chinese Runners in Toronto),这就叫志同道和
    • 8.这次跑马,够我吹嘘很久了,但核对一下BQ,觉得距离自己很远,但为什么不试试呢?年龄不是问题。波士顿达标的训练计划,一个周期不行,两个周期,三个周期。。。 只要坚持下去,总会有惊喜发生。
      • 嗯,只要坚持下去,总会有惊喜发生-这个同意。 不开始跑并坚持,我也不会相信自己居然可以跑半马:)
        • 你进步太快了 从入群开跑到半马完赛才仨月吧
    • 跑步都是为了逃避家务,长跑更是为了避免尽义务
      才怪! 男人跑步增加荷尔蒙雄性激素谁跑谁知道,他老婆也知道!