本文发表在 rolia.net 枫下论坛大家都在写跑马心得，我也照例涂鸦一篇，其实本来想作为另一篇真能量的一小节而已。将来再改写吧。
自从参加玩七月湖滨奥运三项之后，就一直在想十月到底是半马还是全马，今年的计划是收集奖牌，三月21k，四月30k，五月21k加10k，七月奥运三项，应该是搞块42k的，期间错过了七八月份的纯游泳的奖牌，明年再补吧。今年的夏日也很温暖，天天阳光普照，本来是想跟First Plan的，去年就跟的这个，跑出了四小时的佳绩，个人观点。然而天实在太热，跑了一次32个就决定算了吧，29公里就超过3小时。有句话就是不忘初心。又查了查跑步圣经，老鸟才跟这计划那计划，初次跑马拉松的就是跑一个32公里就可以啦。是啊，不忘初心，比赛前跑一个32就够数啦。于是自从被认定是精神病之后，精神压力就顿时没有啦。本来想调凯一下那些早晨四点半起来跑32k的人，想想算了。
照例五点多起床，六点半出门，公车除了周日还有养家糊口的人，一路上没有去参加比赛的，估计这类活动都是城里人玩的。果然坐上南下进城的巴士，跑步的人就越来越多了，其实我们乡下的，就是借跑步的名义进城看看，还看不出是刘姥姥进大观园的感觉。回到乡里还能逢人便说我去过城里啦。。。。。。
八点钟按照计划，声势浩大的CRIT多伦多华人跑群一起拍照留念。想想二年前才二三十个人，如今居然有一百多号。加拿大就是好山好水好无聊，闲着不去吃喝玩乐，居然在蓝天白云的跑步。当然不能这么写。正确的理解是进入主流社会啦，从参赛选手0.5%的比例上升到2%啦，我们的目标是跑一代发展到跑二代，铁一代发展到铁二代。
既然站在起跑线上，每个人都有理想，有初次跑全马的，也有努力BQ的，也有其他动机不明的。反正写博客，也不拿稿费，插播一段，至于你理解不理解是你的事。从前有坐山山里有个庙庙里有个老和尚跟一个小和尚讲故事，从前有坐山山里有个庙庙里有个老和尚跟一群小和尚讲故事，从前有坐山山里有个庙庙里有个小和尚跟自己讲故事。眼熟，看不懂，我说了，理解不理解是你的事。
根据最后三次long run的结果，我的计划就每公里在六分钟之内完成，包括喝水上厕所时间，应该在410到415之间吧。一出发就开始下雨，天气预报就是这么的，九点下到一点，全程下雨，雨量一毫米一小时，温度20度，应该还不错。这个气温我训练时跑过感觉很爽。果然，五公里29分钟，10公里58分钟，半马2小时3分钟，一切都很顺利，每个水站都该停的停，该喝的喝，该吃的吃，最惊喜的是半马前把上厕所都完成了，以往二次都是憋着尿跑了五六公里，厕所要排队啊，又舍不得时间，奇怪这次十多公里处的厕所居然没人排队，大喜，大爽。
跑着真爽，不对劲，雨居然停了，这天气预报不准啊。继续往前跑，折返处看到前面选手意气风发的跑着，好生羡慕啊，我是跑不了；看到后面的选手咬牙切齿的努力着，加油啊，努力啊，我一边跑一边吆喝着，看到熟悉的美女就迎面一个击掌，男的就是一个忽悠，人生嘛，大抵如此，男人嘛，再累也是好色的。
What？居然出太阳啦。有首四川民谣太阳出来喽喜洋洋喽，对于跑马拉松的人来说，演出开始啦。都说跑马拉松就是一部简短的人生，差不多如此把。备战的时候，跑群中有无数人受伤，或是脚扭啦，或是腰伤啦，或是跑量突然增加身体承受不了啦，有人为了照顾家庭早晨四点多起来练习，有人下班后六点多一路跑回家三十多公里，说实话都是挤时间在备战。至于日出而作日落而息的养生道理，人士嘛总要有所追求要有理想，等到了你哪天进了棺材，你带不走房产证，子孙也不会把钻戒放进你棺材里。佛经说天界的碎石头都是钻戒做的，圣经说天国台阶是用玛瑙做的。挑一块你喜欢的奖牌带走，无论你在天界还是天国，这真的是你自己的东西，这真的是你自己的回忆，看得见奖牌的带来的虚荣，看不见奖牌后面的汗水。
太阳一出来，感觉就不对啦，幸亏我带足了盐丸和能量胶。第一次跑马拉松是在25度高温下完成的，第二次跑是在低温下全程2-5度下完成的，这次，呵呵，下雨，太阳，下雨。（照例感叹人生，省略100000字，参见主任，Andy等文选）本计划40分钟一个盐丸，一见太阳，20分钟一个盐丸。到了33公里的折返处，立刻斗志昂扬，因为前面有个摄影录像点，回家可以下载自己的风采，拐弯就可以走走啦，本来就是演出嘛。一辆救护车停在那里，估计有人倒下啦，后来看新闻果然如此。
迎面过来一个老头，那就是传说中的Ed，这老头有点故事，八十五岁啦，居然还跑全马，问题是比我快半小时啊。比赛前我以为可以跟他一起跑一段，上个电视什么的，增加点知名度曝光率，现在想想，下一次吧。上一次他跑三个多小时，我跑四个小时，这次他近四个小时，我跑四个半小时，我退步的比他慢，估计再二次我就有机会赶上他啦。我没有能力比快，总可以比一下负增长的速度吧。
迎面过来Andy，不对劲啊，为啥在345兔子的后面啊，不用看挂了。对面看见张主任，咬牙切齿的状态，主任啊，不容易啊，老婆BQ啦，鸭梨山大啊。零零星星看到325BQ团队的人马，高手都蹦了，那我还犹豫啥，走吧走吧。乡下人就是为了到城里走走，看看风景，然后回村里说城里的女人屁股多大，奶子多高，三百年前如此，现在还如此，中国如此，加拿大也如此。绝对不会说自己被人抛下七八公里的距离，绝对不会说自己上气不接下气，中气不足地站在路边被人耻笑，绝对不会说一口气抢了五个能量胶，赚了赚了今天赚了，去的时候带了三个回来带了五个。城里的能力胶就是好吃，仔细一看，原来是我们自己乡里制造出口到城里的。
糊里糊涂涂满了两页，微信只能分二次发，应该还有很多可以写，留着下一篇吧。开心就好。再次感谢这么多有人点赞。200多个哦。看得见奖牌前的灿烂，看不见奖牌后面的汗水。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
自从参加玩七月湖滨奥运三项之后，就一直在想十月到底是半马还是全马，今年的计划是收集奖牌，三月21k，四月30k，五月21k加10k，七月奥运三项，应该是搞块42k的，期间错过了七八月份的纯游泳的奖牌，明年再补吧。今年的夏日也很温暖，天天阳光普照，本来是想跟First Plan的，去年就跟的这个，跑出了四小时的佳绩，个人观点。然而天实在太热，跑了一次32个就决定算了吧，29公里就超过3小时。有句话就是不忘初心。又查了查跑步圣经，老鸟才跟这计划那计划，初次跑马拉松的就是跑一个32公里就可以啦。是啊，不忘初心，比赛前跑一个32就够数啦。于是自从被认定是精神病之后，精神压力就顿时没有啦。本来想调凯一下那些早晨四点半起来跑32k的人，想想算了。
照例五点多起床，六点半出门，公车除了周日还有养家糊口的人，一路上没有去参加比赛的，估计这类活动都是城里人玩的。果然坐上南下进城的巴士，跑步的人就越来越多了，其实我们乡下的，就是借跑步的名义进城看看，还看不出是刘姥姥进大观园的感觉。回到乡里还能逢人便说我去过城里啦。。。。。。
八点钟按照计划，声势浩大的CRIT多伦多华人跑群一起拍照留念。想想二年前才二三十个人，如今居然有一百多号。加拿大就是好山好水好无聊，闲着不去吃喝玩乐，居然在蓝天白云的跑步。当然不能这么写。正确的理解是进入主流社会啦，从参赛选手0.5%的比例上升到2%啦，我们的目标是跑一代发展到跑二代，铁一代发展到铁二代。
既然站在起跑线上，每个人都有理想，有初次跑全马的，也有努力BQ的，也有其他动机不明的。反正写博客，也不拿稿费，插播一段，至于你理解不理解是你的事。从前有坐山山里有个庙庙里有个老和尚跟一个小和尚讲故事，从前有坐山山里有个庙庙里有个老和尚跟一群小和尚讲故事，从前有坐山山里有个庙庙里有个小和尚跟自己讲故事。眼熟，看不懂，我说了，理解不理解是你的事。
根据最后三次long run的结果，我的计划就每公里在六分钟之内完成，包括喝水上厕所时间，应该在410到415之间吧。一出发就开始下雨，天气预报就是这么的，九点下到一点，全程下雨，雨量一毫米一小时，温度20度，应该还不错。这个气温我训练时跑过感觉很爽。果然，五公里29分钟，10公里58分钟，半马2小时3分钟，一切都很顺利，每个水站都该停的停，该喝的喝，该吃的吃，最惊喜的是半马前把上厕所都完成了，以往二次都是憋着尿跑了五六公里，厕所要排队啊，又舍不得时间，奇怪这次十多公里处的厕所居然没人排队，大喜，大爽。
跑着真爽，不对劲，雨居然停了，这天气预报不准啊。继续往前跑，折返处看到前面选手意气风发的跑着，好生羡慕啊，我是跑不了；看到后面的选手咬牙切齿的努力着，加油啊，努力啊，我一边跑一边吆喝着，看到熟悉的美女就迎面一个击掌，男的就是一个忽悠，人生嘛，大抵如此，男人嘛，再累也是好色的。
What？居然出太阳啦。有首四川民谣太阳出来喽喜洋洋喽，对于跑马拉松的人来说，演出开始啦。都说跑马拉松就是一部简短的人生，差不多如此把。备战的时候，跑群中有无数人受伤，或是脚扭啦，或是腰伤啦，或是跑量突然增加身体承受不了啦，有人为了照顾家庭早晨四点多起来练习，有人下班后六点多一路跑回家三十多公里，说实话都是挤时间在备战。至于日出而作日落而息的养生道理，人士嘛总要有所追求要有理想，等到了你哪天进了棺材，你带不走房产证，子孙也不会把钻戒放进你棺材里。佛经说天界的碎石头都是钻戒做的，圣经说天国台阶是用玛瑙做的。挑一块你喜欢的奖牌带走，无论你在天界还是天国，这真的是你自己的东西，这真的是你自己的回忆，看得见奖牌的带来的虚荣，看不见奖牌后面的汗水。
太阳一出来，感觉就不对啦，幸亏我带足了盐丸和能量胶。第一次跑马拉松是在25度高温下完成的，第二次跑是在低温下全程2-5度下完成的，这次，呵呵，下雨，太阳，下雨。（照例感叹人生，省略100000字，参见主任，Andy等文选）本计划40分钟一个盐丸，一见太阳，20分钟一个盐丸。到了33公里的折返处，立刻斗志昂扬，因为前面有个摄影录像点，回家可以下载自己的风采，拐弯就可以走走啦，本来就是演出嘛。一辆救护车停在那里，估计有人倒下啦，后来看新闻果然如此。
迎面过来一个老头，那就是传说中的Ed，这老头有点故事，八十五岁啦，居然还跑全马，问题是比我快半小时啊。比赛前我以为可以跟他一起跑一段，上个电视什么的，增加点知名度曝光率，现在想想，下一次吧。上一次他跑三个多小时，我跑四个小时，这次他近四个小时，我跑四个半小时，我退步的比他慢，估计再二次我就有机会赶上他啦。我没有能力比快，总可以比一下负增长的速度吧。
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