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一个人在网球场上能练什么?

本文发表在 rolia.net 枫下论坛网球爱好者常常会遇到同样的问题,伙伴与自己的时间不同步怎么办?本人曾为此纠结许久,后来想出了办法,一个人完全可以在场地上练习,有兴趣的可试一试。

设备:准备一大批的球,最好是有个网球带支架的筐30多大洋一个,可装70个球,网上有售,够玩一阵子的了。

时间:随心所欲,只要不刮风下雨就行。

项目之一:正手击球。
体姿,怎么站位、身体怎样、手形怎样,双膝怎样前文都说过了,再说连我自己都烦,只说这球怎样抛出去。大部分人都是将球扔出去然后向前跑二步去击球,在这里介绍本人的方法。

摆好姿势上镜头之前,左手拿一球,手臂向右与地面平行伸直且与底线垂直,高度在自己的眼眉与头部之间,松开手指让球自由落体,球落下又弹起的高度正好是你击球的高度,一点没错,右手开始练习击球。

这个击球不是让你能打上多大的力量,而是体会更多的内涵:一是击球的高度;二是击球的部位;三是向上拉球的感觉。这第三点非常重要。怎样拉才叫合适,算是拉到位,拍子是什么位置等等,本人在这点上受益匪浅。

二个做法:
站在右发球区线外(中间白线)向对方的右区拉球,球一定落在对方底线内,过了底线说明力量过大。
站在自己方右底线外,向对方右发球区界内拉球,球一定落在发球区界内,如同发球一样。

下网或是出界就要找自己的问题了,是挥拍(甩拍)的问题,还是力量的问题,还是侧身问题,还是手形问题等等,总之球一定要拉起来,过网后会自己扎向地面,没有扎说明旋转不够,也就是说拉力不足;拉过头出界了说明挥拍、甩拍或是叫随挥动作没有做好。

项目之二:反手击球。本从将有另文详述,重点先叙:一是重心的转移(Transfer to right leg);二是击球点,往往都靠前,击球多为偏右或是出界;三是手形、拍形和转拍;四是拉出上旋球。

项目之三:正反手削球,重点是挥拍要完整,不可象乒乓球那样走(挥拍)一半就停。

项目之四:发球。内容太多,将有另文详述。发球是一个人在场地上练习最多的项目,教练说过,发球要自己千锤百炼,千百次的练习才会有感觉,有人说几下子就有感觉了,那不是感觉,是知觉,相差好几站地哪。另外发球还有一发和二发之分,更是让人觉得百练不厌,不练就是不行。

项目之五:打直线和斜线。

打直线:站在单打与双打界线的底线外适方的当位置,抛出一球并将其击入对方的双线之内。给你五个球,能击中三次者,祝贺你。

打斜线:站在上述位置,打到你的对角线边上,为了有一明显的标记,可在地面上摆放一大个的可乐瓶,同样打五个,看能到位几个。

本人曾言,打网球是一个不断学习和提高的运动,无论到哪个层次都是收获,不要介意打到什么水平,只要喜欢打,打出模样来就是不小的收获。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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